Τι είναι το Ashwagandha και γιατί η τελευταία τρέλα Goop της Gwyneth Paltrow είναι σε όλη τη μανία;
Ένα άλλο αρχαίο βότανο από την Ανατολή ανακαλύπτουν οι δυτικές κοινωνίες για τα θεραπευτικά του οφέλη. Και χάρη στη Γκουίνεθ Πάλτροου, η πιο πρόσφατη καταχώριση είναι η ashwagandha.
Το πιο πρόσφατο που πιθανότατα έχετε ακούσει για την ashwagandha είναι από την πρόσφατη εκπομπή Saturday Night Live της Paltrow, όπου παραπλάνησε τη δική της επωνυμία lifestyle Goop. Το Goop τυχαίνει να πουλάει ένα τζίντζερ και ένα καθαριστικό σώματος ashwagandha, το οποίο μια αντιπρόσωπος πωλήσεων της Goop (γνωστή και ως Heidi Gardner) προσπάθησε να εξηγήσει στο τμήμα Ενημέρωση Σαββατοκύριακου της εκπομπής.
Για τους θεατές που δεν ξέρουν τι είναι η ashwagandha…; Ο Michael Che προκάλεσε τον ψεύτικο εκπρόσωπο του Goop.
Το Ashwagandha είναι το νούμερο ένα πράγμα, το νούμερο ένα. Ξέρεις τι, θα ήθελα πολύ να σου πω τι είναι το τζίντζερ, είπε ο Γκάρντνερ. Η Ashwagandha είναι από τη Wakanda.
Πρώτα πράγματα πρώτα: Το Ashwagandha σίγουρα δεν προέρχεται από το Black Panther's Wakanda, αλλά είναι ένα βότανο που αξίζει να το γνωρίζετε καθώς πιθανότατα θα το δείτε να εμφανίζεται περισσότερο σε συζητήσεις για την υγεία και την ευεξία.
Τι είναι ακριβώς το ashwagandha;
Το Ashwagandha είναι ένα αρχαίο ινδικό βότανο που χρησιμοποιείται παραδοσιακά στην ιατρική της Αγιουρβέδα, ένα αρχαίο, ολιστικό ινδικό ιατρικό σύστημα που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία σωματικών και ψυχικών παθήσεων.
Το φυτό είναι εγγενές στη Μέση Ανατολή και σε ορισμένες περιοχές στην Αφρική και την Ινδία, και εξακολουθεί να χρησιμοποιείται στην Ινδία για τη θεραπεία ασθενών σήμερα.
Το βότανο είναι επίσης γνωστό ως ινδικό τζίνσενγκ και χειμωνιάτικο κεράσι, ταξινομείται ως προσαρμογόνο λόγω της δυνατότητάς του να διαχειρίζεται το στρες στο σώμα, λέει η Kelli McGrane, εγγεγραμμένη διαιτολόγος για το Lose It, μια εφαρμογή φυσικής κατάστασης και παρακολούθησης θερμίδων.
Ποια είναι τα οφέλη του ashwagandha;
Ο McGrane λέει ότι το ashwagandha χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση από το στρες, τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και τη μείωση του άγχους.
Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 και βοηθά στην υπογονιμότητα στους άνδρες, λέει ο διαιτολόγος.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας, ένα παράρτημα του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας, η ashwagandha βρέθηκε ότι βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας και βοήθησε στη γνωστική λειτουργία σε ασθενείς που εμφανίζουν απώλεια μνήμης.
Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ashwagandha;
Το Ashwagandha μπορεί να ληφθεί ως καθημερινό συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού, να προστεθεί σε ένα smoothie ή να αναμιχθεί σε ένα προϊόν ομορφιάς ανά σειρά Paltrow.
Ενώ τα συμπληρώματα ashwagandha μπορούν να βρεθούν σε μορφή σκόνης, οι κάψουλες που περιέχουν εκχύλισμα ashwagandha έχουν αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικές, είπε ο McGrane, σημειώνοντας ότι μια τυπική δόση είναι 300 έως 500 mg την ημέρα, αν και πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε πρώτα έναν γιατρό.
Είναι επίσης φιλικό προς την κουζίνα. Το εκχύλισμα Ashwagandha μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν σε οποιαδήποτε συνταγή από την παρασκευή τονωτικού ύπνου, ένα βούτυρο ή ακόμα και τη σοκολάτα. Δεδομένου ότι έρχεται σε μορφή σκόνης, μπορείτε βασικά να το προσθέσετε σε οτιδήποτε θέλετε.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που συνδέονται με το ashwagandha;
Ο McGrane συμβουλεύει όποιον ενδιαφέρεται να πάρει συμπληρώματα ashwagandha να μιλήσει πρώτα με τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας του.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το ashwagandha καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Επίσης δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι ασφαλές σε γυναίκες που θηλάζουν, λέει η διαιτολόγος.
Προσθέτει ότι άλλες ομάδες που πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη του φυτικού συμπληρώματος, εκτός από τις εντολές των γιατρών, περιλαμβάνουν άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα, όπως ο λύκος ή ο διαβήτης τύπου 1, και άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για διαταραχές του θυρεοειδούς.
Rasha Ali, ΗΠΑ ΣΗΜΕΡΑ
Διαβάστε περισσότερα στο usatoday.com
Diele: